5 เคล็ดลับผิวสวย แบบคนไม่มีเวลา

1. แฮปปี้อยู่เสมอ
          ความเครียดเป็นที่มาของตีนกาและริ้วรอยต่างๆ ทำให้ผิวดูแก่ก่อนวัย แถมเมื่อเราเครียดร่างกายจะผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ซึ่งเป็นตัวกระตุ้นการทำงานของต่อมไขมัน ทำให้เป็นสิวง่าย ดังนั้น หากตกอยู่ในสถานการณ์ที่กดดันหรือกระตุ้นให้เกิดความเครียด ควรพาตัวเองออกจากภาวะนั้นโดยเร็ว และหากยังหาสาเหตุไม่ได้ควรหากิจกรรมที่ช่วยปลดปล่อยและผ่อนคลาย อาทิ สูดลมหายใจเข้า-ออกยาวๆ 3 ครั้ง เพราะเมื่อหายใจออกอัตราการเต้นของหัวใจจะช้าลงไปด้วย หรือฟังเพลงเพื่อช่วยปรับให้อารมณ์ดีอยู่เสมอ คิดบวกและพยายามมองโลกในแง่ดี และถ้ามีเวลาเพียงพอก็ควรนอนให้ครบ 6-8 ชั่วโมงด้วย เพื่อร่างกายจะได้พักผ่อนและหลั่งโกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) ที่ช่วยซ่อมแซมผิวหนัง ทำให้ผิวดูอ่อนเยาว์

2. ครีมบำรุง พื้นฐานของผิวสวย
        เพราะการมีผิวชุ่มชื้นอย่างเหมาะสมสามารถจะเนรมิตให้ผิวของคุณสวยได้ สกินแคร์จึงเป็นจำ และต้องจัดการดูแลให้ครบทุกขั้นตอนด้วยโทนเนอร์ บูสเตอร์ เซรั่ม มอยส์เจอร์ไรเซอร์ ครีม ฯลฯ แต่สำหรับสาวๆ ที่ไม่มีเวลาลองมองหาสกินแคร์ที่มีคุณสมบัติแบบ all-in-one ที่สามารถช่วยลดขั้นตอนและประหยัดเวลาได้ป็นอย่างดี เช่น มอยเจอร์ไรเซอร์ที่พร้อมปรับผิวให้ขาวกระจ่างใสได้ในขวดเดียว แนะนำ glowx hydro matt และสิ่งสำคัญคือ ห้ามลืมทาครีมกันแดดเป็นอันขาด เพราะจะเป็นตัวช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดอันร้อนแรง ทำให้ไม่เกิดฝ้า กระ ผิวหมองคล้ำและริ้วรอยก่อนวัย เพื่อการป้องกันขั้นสุด 

#ผิวสวย #เคล็ดลับผิวสวย #เคล็ดลับผิวสวยแบบไม่มีเวลา #ผิวสุขภาพดี #ผิวนุ่มชุ่มชื้น 

3. ออกกำลังกายเป็นประจำ

         การออกกำลังกายนอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงและหุ่นสวยแล้ว ยังทำให้ผิวสวยได้ด้วย เพราะการออกกำลังกายช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ทำให้เลือดลมสูบฉีดดี ผิวพรรณจึงดูมีเลือดฝาด แถมเหงื่อที่ออกระหว่างออกกำลังกายยังช่วยขับของเสียออกจากร่างกายอีกด้วย แนะนำให้เล่นกีฬาที่กระตุ้นการเผาผลาญและเรียกเหงื่ออย่างคาร์ดิโอ แต่ถ้าไม่มีเวลาจริงๆ แค่เต้นแอโรบิกวันละ 15-30 นาที ก็ยังดี เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพให้กับการออกกำลังกาย ต้านความเหนื่อยล้าและเสริมความฟิตให้คุณเบิร์นได้ดีขึ้น #MEx ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ช่วยเพิ่มระดับออกซิเจนในร่างกาย ดูแลให้คุณออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

4.รับประทานอาหารที่มีประโยชน์

            ผิวสวยเริ่มได้จากภายในด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และมีคุณค่าทางโภชนาการสูง ดังนั้นเราควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่แล้ว ควรจำกัดการทานแป้ง ไขมัน และน้ำตาลให้อยู่ในปริมาณที่พอดี เพราะน้ำตาลเป็นตัวกระตุ้นทำให้ผิวเหี่ยวไว การทานผักผลไม้จะสามารถช่วยได้ เพราะมีวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยดูแลให้ผิวแข็งแรง ไม่เหี่ยวไว โดยเฉพาะผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ส้ม ฝรั่ง หรือแอปเปิ้ล เป็นต้น และเสริมด้วยคอลลาเจนจากปลาทะเลก็ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น ทำให้ผิวเด้ง ดูเต่งตึง และต้องไม่ลืมดื่มน้ำให้เพียงพอ เพื่อช่วยขจัดของเสียออกจากร่างกาย และป้องกันผิวแห้งเนื่องจากมีการสูญเสียน้ำ ดังนั้น จึงควรดื่มน้ำให้ได้วันละ 8-10 แก้ว โดยไม่ควรดื่มครั้งละมากๆ แต่ควรจิบตลอดทั้งวัน

#ผิวสวย #เคล็ดลับผิวสวย #เคล็ดลับผิวสวยแบบไม่มีเวลา #ผิวสุขภาพดี #ผิวนุ่มชุ่มชื้น 

5. เสริมอาหารเพื่อผิวสวย

            สำหรับคนที่ไม่มีเวลาบางครั้งการทานอาหารมักจะจบที่อาหารแช่แข็ง ซึ่งเป็นทางเลือกที่สะดวกและรวดเร็ว แต่ทว่าอาหารแช่แข็งเหล่านี้ จะทำให้ร่างกายขาดสารอาหารที่จำเป็นต่อการบำรุงร่างกายและผิวพรรณ พยายามลดอาหารแช่แข็งลงและบำรุงจากภายในให้เปล่งประกายสู่ภายนอก ด้วยการทานอาหารเสริมควบคู่กันไปกับมื้อหลัก เพื่อช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารและวิตามินอย่างเพียงพอ ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ รวมถึงช่วยในการบำรุงและเติมเต็มเซลล์ผิวให้สดใสเปล่งปลั่งและมีสุขภาพดีไปพร้อมๆ กัน โดยคุณสามารถเลือกเป็นวิตามินรวม หรือเจาะจงเฉพาะหมู่ก็ช่วยได้เช่นกัน อาทิ วิตามินซี วิตามินอี Grape Seed (สารสกัดจากเมล็ดองุ่น) ฯลฯ

#ผิวสวย #เคล็ดลับผิวสวย #เคล็ดลับผิวสวยแบบไม่มีเวลา #ผิวสุขภาพดี #ผิวนุ่มชุ่มชื้น